Como elegir un hábito para cambiar y presentación del curso

Lección #1

En primer lugar quiero darte la bienvenida a este curso de 12 Pasos Para Cambiar Hábitos. Este curso está diseñado para ayudarte a cambiar tus hábitos de una manera fácil y eficiente. Las técnicas y estrategias que aprenderás en estas 12 lecciones te ayudarán a implementar nuevos hábitos o a cambiar antiguos hábitos paso a paso. El objetivo es integrar estos nuevos hábitos a largo plazo y que se conviertan en parte de tu identidad.

Como funciona este curso

Este curso funciona de la siguiente manera:

Publicaré un vídeo en Youtube y un artículo como este cada 2-3 días
Suscríbete a mi canal de Youtube aquí, y recibirás la notificación cada vez que subo un video. Recuerda activar la campanita de las notificaciones.
Si prefieres leer estos artículos en vez de ver los vídeos te recomiendo suscribirte al curso y recibirás un email cada vez que publique un artículo. Puedes suscribirte aquí introduciendo tu nombre y tu email.

¿Qué es un hábito?

Un hábito es una acción que repites de manera automática e inconsciente en tu vida. El comportamiento del ser humano está basado en los hábitos que realiza cada día.

Cuando repites una acción una y otra vez durante un periodo de tiempo significativo, tu cerebro registra que esa acción es buena para ti, por lo que crea un circuito neuronal en tu cerebro para repetir esa acción sin tener que pensar, y así minimizar recursos y esfuerzos.

Un claro y simple ejemplo de un hábito común es el de lavarse los dientes 2 o 3 veces al día. Es una acción que la mayoría de la gente la realiza sin pensar y de manera muy automática.

¿Cómo cambiar un hábito?

Hay dos factores principales que deben ocurrir para adquirir un nuevo hábito.

Cantidad suficiente de repeticiones realizadas (acción y tiempo).
El hábito debe convertirse en parte de tu identidad (mentalización y emoción).

Cambiar un hábito es una tarea muy simple, pero esto no significa que sea fácil hacerlo. De hecho, cambiar hábitos para siempre es una tarea que debes realizar de manera consciente y repetitiva hasta que se hace automática.

El cambio de hábitos requiere de cuatro virtudes muy importantes:

La paciencia
La autodisciplina
La constancia
El coraje

Estas cuatro virtudes te ayudarán a cambiar hábitos de manera sencilla y eficiente. Sin ellas te costará mantener la motivación para seguir adelante en los momento más duros.

Qué vas a aprender en ente curso de hábitos

En este curso vas a aprender herramientas y técnicas que te ayudaran a cambiar o integrar nuevos hábitos en tu vida. El curso está basado en conceptos científicos que están probados y que funcionan.

El curso consta de 12 vídeos en total (o 12 artículos como este) en los cuales aprenderás las siguientes estrategias y técnicas entre otras:

Como elegir hábito duradero
Como hacer un hábito simple
como hacer un hábito automático
Como crear un entorno que te ayude a crear el hábito
Como mantener la motivación en los momentos difíciles
Como rodearte de gente que te ayude a crear el hábito
Como hacer seguimiento de tu progreso creando el hábito
Como alcanzar la maestría en el cambio del hábito

Estas son algunas de las estrategia incluidas en el curo. Son formulas sencillas y cualquier persona puede implementarlas en su vida para cambiar hábitos.

Como está diseñado el curso para cambiar hábitos

Los vídeos son prácticos y directos con una duración de entre 5 y 10 minutos cada uno. Además, cada vídeo tiene una transcripción (como este artículo que estás leyendo) para aquellos que prefieren leer.

También tienes a tu disposición un workbook (libro de trabajo) en que podrás ir realizando todos los ejercicios que te pediré en cada uno de los videos.

Es muy importante rellenar y usar este workbook ya que te ayudará a implementar las técnicas y a hacer un registro del progreso que vayas realizando. De esta manera lo tendrás siempre disponible si necesites volver atrás en algún momento.

Puedes descargarte el workbook aquí.

Porqué hago este curso

La razón principal por la que he creado este curso es porque sé lo difícil que es cambiar hábitos. Es simple, pero no es fácil. Yo lo he experimentado personalmente, y mi misión de vida es ayudar a los demás dar lo mejor de cada uno.

Hace años encontré y utilice un sistema que me ayudó muchísimo a cambiar mis hábitos. Literalmente transformó mi vida. Y por eso lo comparto. Y por eso es gratis también.

Hay una frase que se me grabó en mi mente y que es 100% cierta:

«La calidad de tu vida es el resultado de tus hábitos diarios»

Tus hábitos diarios determinan la calidad de tu vida. Aquello que haces cada día es lo que se refleja en tus resultados. Tu identidad es el resultado de tus hábitos diarios.

Decide que quieres cambiar, y pon en marcha el cambio usando las técnicas que vas a aprender en este curso.

Escoge tres hábitos quieres cambiar

Utiliza tu workbook y escribe 3 hábitos que quieres cambiar en tu vida en este momento. Si no se te ocurren 3 escribe como mínimo un hábito que desees cambiar ahora

Puede ser quieras cambiar un habito (uno por otro) o instaurar un nuevo habito. Cualquiera de las 2 opciones es válida para este curso.

Escribe porque quieres cambiar cada uno de esos 3 hábitos y contesta a las preguntas que verás en el workbook, describiendo varias razones de porqué los quieres cambiar y que significa para ti cambiarlos.

En la próxima lección profundizarás en estas preguntas para escoger el habito que quieres cambiar y que perdure en el tiempo. Sólo vas a cambiar un hábito a la vez. Es mucho más eficiente y sencillo.

Ir a la siguiente lección: Como escoger hábitos que perduren en el tiempo

Si quieres puedes ver el vídeo de esta lección debajo

Puedes ver todos los vídeos del curso en esta lista

Si conoces a alguien que pueda necesitar este curso para cambiar hábitos no dudes en compartirlo.

Compártelo en redes twitter, facebook, whatsapp, o linkedin

O simplemente copia y pega este link que ves debajo y envíalo a quien quieras.