Cómo escoger hábitos que perduran en el tiempo
Lección #2
La clave para escoger un hábito que perdure en el tiempo es no enfocarte en el resultado que quieres conseguir, sino enfocarte en el tipo de persona que te quieres convertir. Cambiar hábitos enfocándote en los resultados es un error que no funciona y que es muy común entre las personas que comienzan a cambiar un hábito.
Enfócate en la identidad que quieres adquirir
No es lo mismo enfocarte en quien quieres ser, que enfocarte en el objetivo que quieres alcanzar. A nivel cerebral, la manera en la que te hablas y te dices las cosas, afecta mucho al resultado que puedes conseguir.
Por ejemplo, no es lo mismo decir yo quiero dejar de fumar, que decir que yo no soy un fumador. Y tampoco es lo mismo decir quiero bajar de peso que decir que yo soy una persona que cuida su alimentación.
No te enfoques en el resultado, enfócate en la identidad que quieres adquirir. Puedes decidir empezar a hacer deporte, pero si no cambias la creencia detrás del comportamiento, probablemente dejarás de hacer ejercicio después de poco tiempo.
Esto ocurre porque dependerás de tu voluntad propia para mantener el hábito, y la voluntad no es suficiente para establecer un nuevo hábito, especialmente al principio, que es la etapa más difícil.
Hay una gran diferencia entre decir «yo soy esto» a decir «yo quiero esto».
Como mantener una motivación inquebrantable
Conseguir que un hábito forme parte de tu identidad es la mejor forma de mantener una motivación interna inquebrantable. Es así de simple.
Tu identidad emerge de los hábitos que realizas cada día. Es como una rueda que se retroalimenta: cuanto más haces haces algo, más te conviertes en eso que haces.
Cuanto más realizas tu nuevo hábito, más cómodo te sientes realizándolo, y más lo repetirás. Por ejemplo, cuanto más ejercicio haces, mejor te sientes realizándolo, y más lo repetirás.
Tu vida y tu identidad son el resultado de tus hábitos diarios
Como escoger un hábito para empezar
Cambiar hábitos es un tarea que puede resultar difícil, por lo que te recomiendo empezar por cambiar un sólo hábito a la vez. Es mucho más eficiente y sencillo. Hazlo fácil.
Para ello, utiliza tu WorkBook. De los 3 hábitos que escribiste en la lección anterior, vas a escoger sólo uno para cambiar en este momento.
Decide cual es el hábito que más se alinea con tus valores más profundos, que forman parte de ti y que te definen como persona. Reflexiona porqué es importante para ti cambiar este hábito.
Una vez lo hayas decidido, escríbelo en el workbook y describe en que tipo de persona te quieres convertir.
A continuación profundiza más sobre que cosas hace una persona que ya tiene ese hábito integrado en su vida, y cuales de ellas puedes imitar tú para instaurarlo en tu propia vida.
Cada acto que realices te acercará más al tipo de persona en la que te quieres convertir. Funciona así.
Contesta a todas las preguntas. Tómate tu tiempo. Esta es una parte esencial del proceso. El hábito que escojas debe ser parte de ti y debe ser importante para ti. Si no es así, no permanecerá en el tiempo.
Un hábito necesita tiempo para integrarse
Según pasa el tiempo, te identificas cada vez más con esa nueva identidad, hasta que tu identidad y tu comportamiento están alineados. Cuando llega ese momento, realizar el nuevo hábito no supone un cambio de comportamiento, y lo realizarás sin esfuerzo.
Un simple acto de decretar que has transformado tu identidad no te llevará a ser esa persona en la que te quieres convertir. Pero lo suma de repetir un comportamiento o acto durante un tiempo, será un paso más hacia tu transformación.
El proceso de transformar tu identidad es muy lento. Es casi imperceptible, y no vas a ver una gran diferencia entre quien eres hoy y quien eras ayer. En cambio, la acumulación de repetir y repetir un comportamiento, acaba transformando tu identidad con resultados asombrosos.
El tiempo es fundamental en el cambio de hábitos
Si quieres empezar a meditar, enfócate en hacer lo mismo que hace una persona que medita todos los días. repítelo y repítelo, y con el tiempo será parte de ti.
Ir a la lección anterior: Como elegir un hábito para cambiar
Lección siguiente: La regla de los 2 minutos
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